Депрессия – это набор симптомов и синдромов, которые характеризуют состояние сниженного настроения, апатии, тоски, пессимистического взгляда в будущее. Отличий пожилого возраста для развития депрессивных расстройств можно отметить несколько.
Во-первых, это весь предыдущий опыт переживания в аффективной сфере, в сфере расстройств настроения. Если человек в молодом или зрелом возрасте переживал депрессивные фазы, то в пожилом возрасте нарастает риск развития хронической депрессии или перехода аффективного заболевания в дистимию. То есть не глубокий, но постоянно присутствующий сниженный фон настроения.
Другой особенностью пожилого возраста является то, что чаще всего аффективная сфера расстройства проявляется на соматическом уровне в виде обострения хронических заболеваний внутренних органов. Обостряются или появляются новые соматические недуги, и эти физические страдания не прибавляют радости в жизни. Получается замкнутый круг.
Третья особенность в том, что этот период жизни сопряжен со многими стрессовыми ситуациями: утраты, разочарования, много такого, что не всегда способствует увеличению радости в жизни.
Депрессия у пожилых людей — распространенная, но часто упускаемая из виду проблема. Крайне важно решить эту проблему, поскольку она может значительно повлиять на качество жизни человека и общее самочувствие.
Что можно предпринять, чтобы помочь пожилым людям преодолеть депрессию?
- Осведомленность и образование
Информируйте себя и других о признаках и симптомах депрессии у пожилых людей. Это может помочь вам выявить проблему на ранней стадии и принять соответствующие меры.
- Поддержание социальных связей
Одиночество может усугубить депрессию, поэтому поощряйте пожилых людей поддерживать социальные связи с друзьями и членами семьи. Поощряйте участие в общественных мероприятиях, таких как центры или клубы для пожилых людей, чтобы укрепить чувство принадлежности и цели.
- Эмоциональная поддержка
Старайтесь выслушать и чутко понять пожилых людей, страдающих депрессией. Поощряйте их делиться своими чувствами и мыслями и дайте им знать, что они не одиноки.
- Физическая активность
Регулярная физическая активность может облегчить симптомы депрессии. Поощряйте пожилых людей заниматься легкими упражнениями, такими как ходьба, плавание или йога, в соответствии с их физическими возможностями и рекомендациями врача.
- Здоровое питание
Сбалансированное питание с правильными питательными веществами может помочь улучшить настроение и общее состояние здоровья. Поощряйте пожилых людей придерживаться диеты, богатой фруктами, овощами, цельными зернами, нежирными белками и полезными жирами.
- Гигиена сна
Достаточное количество сна необходимо для психического здоровья. Поощряйте пожилых людей устанавливать регулярный график сна, создавать расслабляющий режим перед сном и избегать употребления кофеина или алкоголя перед сном.
- Профессиональная помощь психотерапевта
Если пожилой человек испытывает постоянную или тяжелую депрессию, предложите ему обратиться за профессиональной помощью к специалисту в области психического здоровья, например к психологу, психиатру или терапевту.
- Следите за лекарствами!
Некоторые лекарства могут вызывать или усугублять симптомы депрессии. Поощряйте пожилых людей обсуждать свои лекарства со своими лечащими врачами и спрашивать о возможных побочных эффектах или взаимодействиях.
- Предотвращение изоляции
Постарайтесь привлечь пожилых людей к участию в семейных мероприятиях и решению повседневных задач. Поддерживайте связь с помощью телефонных звонков, текстовых сообщений или посещений, чтобы они чувствовали себя нужными и ценными.
Будьте терпеливы: восстановление после депрессии может быть медленным процессом. Предлагайте постоянную поддержку и ободрение и будьте терпеливы, пока пожилые люди преодолевают депрессию.
Помните, очень важно серьезно относиться к депрессии у пожилых людей и действовать с осторожностью и состраданием. Осуществляя эти шаги, мы можем помочь улучшить их психическое здоровье и общее самочувствие.
© Почтенный возраст Online
