45-летний американский миллиардер Брайан Джонсон пытается обратить вспять процесс старения.
Тратя в среднем 2 миллиона долларов США в год на антивозрастной режим, Джонсон утверждает, что теперь стареет медленнее, чем дети.
Многие из методов Джонсона по обращению со старением сомнительны, основаны на сомнительных научных данных и имеют побочные эффекты.
Несмотря на то, что остановить процесс старения и постепенное ухудшение состояния тела по мере взросления невозможно, есть некоторые вещи, которые мы все можем делать — бесплатно — для поддержания нашего здоровья в старости.
Что делает Джонсон? И научно ли это?
Пост
Джонсон сообщает о голодании в течение 23 часов в сутки. Затем он ест один раз в день – 2250 калорий богатой питательными веществами пищи, «настроенной» на потребности его тела.
Прием пищи в течение ограниченных по времени периодов дня может оказать положительное влияние на наш метаболизм питательных веществ, уровень воспаления, гормональную регуляцию и кардиометаболическое здоровье (сахар в крови, триглицериды, холестерин, артериальное давление, индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии).
Однако спартанское потребление пищи может ухудшить реакцию нашего организма на сахар (известную как толерантность к глюкозе). И это не всегда эффективно для поддержания веса, чем снижение потребления калорий при каждом приеме пищи.
Необходимы долгосрочные испытания на людях, чтобы сделать выводы о соотношении риска и пользы голодания.
Кислотные пилинги
Джонсон еженедельно проводит кислотные пилинги (при которых используется мягкая кислота для отшелушивания кожи), чтобы сохранить «сияние молодости».
Но вы не можете разгладить дряблую кожу лица или удалить глубокие шрамы или морщины. Кислотные пилинги также сопряжены с рисками, включая повреждение органов, инфекцию, образование рубцов и отеков.
Инфузии плазмы
Возможно, самая странная омолаживающая процедура, которую пробовал Джонсон, — это переливание крови от его 17-летнего сына.
Американские биотехнологические компании десятилетиями исследовали инфузии плазмы для лечения возрастных заболеваний у людей. Но нет доказанных клинических преимуществ.
Побочные эффекты переливания крови включают инфекции, передающиеся через кровь, лихорадку и аллергические реакции.
Исторические примеры попыток остаться молодым
Люди веками экспериментировали с методами омоложения. К ним относятся поведение и образ жизни, которые являются причудливыми, сомнительными и даже садистскими.
Древние практики включали маски для лица из крокодилового навоза, которые греки и римляне использовали для улучшения цвета лица.
Римляне также использовали ослиное молоко и лебяжий жир, чтобы уменьшить морщины из-за их известных омолаживающих свойств.
Клеопатра, по-видимому, ежедневно принимала ванны в кислом ослином молоке. Чтобы обеспечивать эту щедрую привычку, у нее было стадо из 700 ослов . Кислое молоко содержит молочную кислоту, природную альфа-гидроксикислоту (AHA), которая присутствует во многих современных отшелушивающих средствах. Так что эта идея была основана, по крайней мере, на фундаментальной науке.
В течение 16 и 17 веков «графиня Дракула», она же Елизавета Батори, якобы прибегала к серийным убийствам, чтобы утолить свою жажду молодости, купаясь в крови своих юных жертв.
Попытки криотерапии
Среди современных «антивозрастных» трендов воздействие – фаворит.
Некоторыеисследования показывают, что это может иметь преимущества за счет замедления клеточной дегенерации, стимуляции выработки коллагена и эластина, увеличения метаболизма и уменьшения воспаления.
Спортсмены, такие как Криштиан Роналду, используют криотерапию, подвергая свое тело воздействию очень низких температур в течение двух-четырех минут, чтобы уменьшить признаки старения и улучшить общее состояние здоровья.
Тем не менее, риски криотерапии включают переломы костей, обморожение, повреждение нервов, кровотечение, спазмы, отек и кожные инфекции.
Итак, что мы можем сделать, чтобы хорошо стареть?
Два из наиболее популярных методов борьбы со старением, которые рекомендует Джонсон, — сон и физические упражнения.
У него строгий график сна, который включает в себя отход ко сну в 8 часов вечера с одночасовым дневным отдыхом в затемненной комнате.
Пожилые люди часто жалуются на плохое качество сна. Слишком много или слишком мало сна связано с повышенным риском ожирения, сердечных заболеваний и преждевременной смерти.
Регулярный режим сна, уменьшение отвлекающих факторов в спальне, таких как мобильные телефоны, и регулярные физические упражнения могут помочь облегчить проблемы со сном.
Физические упражнения — это то, к чему Джонсон относится очень серьезно. Он выполняет тренировку «Blueprint», которая включает специально разработанные ежедневные техники, а также высокоинтенсивные интервальные тренировки, пешие прогулки и занятия спортом.
Начиная со среднего возраста, всем нам необходимо регулярно заниматься спортом, чтобы увеличить мышечную массу, плотность костей, силу, выносливость, координацию и равновесие. Одним из самых больших рисков для здоровья пожилых людей является падение. Тренировки могут помочь сохранить чувство равновесия, гибкость, выносливость. Физическая активность может принести социальную пользу пожилым людям, если она проводится в группах. Есть свидетельства улучшений психического здоровья .
Небольшие изменения в режиме сна, диеты (употребление большого количества овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, полезных жиров и достаточного количества белка) и физические упражнения могут способствовать здоровому старению, снижая вероятность ранней смерти и помогая всем нам вести активную и независимую жизнь в старости.
© Почтенный возраст Online
