✓ Филе хека — 250-300 г;
✓ Яйцо — 1 шт.;
✓ Вяленые помидоры — 2 кусочка;
✓ Петрушка,;
✓ Лук — 30 г;
✓ Мука овсяная — 1 ст. л. ;
✓ Соль, перец — по вкусу.
Измельчить всё блендером и запечь в аэрогриле ли духовке.
Я запекала в силиконовых формочках для кексов (5-6 см). Формочки не смазывала.
КБЖУ на 100 г — 88/18,3/3,2/6,9.
![](https://www.seniorityonline.ru/wp-content/uploads/2024/02/00-1-3-944x1024.jpg)
![](https://www.seniorityonline.ru/wp-content/uploads/2024/02/00-2-3-894x1024.jpg)
![](https://www.seniorityonline.ru/wp-content/uploads/2024/02/00-7-882x1024.jpg)
Автор рецепта — Карина Ковалёва
© Почтенный возраст Online и Рецепты для диабетиков