Снижение риска падений у пожилых людей является важным аспектом поддержания их общего состояния здоровья, независимости и качества жизни.
В США в 2016 году 25189 человек в возрасте 75 лет и старше умерли в результате падений, по сравнению с 8613 в 2000 году. Число смертельных падений людей в возрасте 75 лет и старше более чем удвоилось: с 51,6 на 100000 человек в 2000 году до 122,2 на 100000 человек в 2016 году.
Вот несколько практических стратегий, позволяющих свести к минимуму риск падений:
- Поощряйте регулярные физические упражнения: упражнения улучшают мышечную силу, гибкость и равновесие, что может помочь предотвратить падения. Такие занятия, как ходьба, плавание, йога и силовые тренировки, подходят для пожилых людей.
- Оцените и устраните опасные факторы в доме: устраните такие опасности, о которых можно споткнуться, такие как беспорядок, рыхлые коврики и электрические шнуры. Установите поручни в ванной, используйте нескользящие коврики в душе или ванне и обеспечьте достаточное освещение во всем доме, особенно на лестницах.
- Оцените лекарства: некоторые лекарства могут вызывать головокружение, сонливость или проблемы с равновесием, что увеличивает риск падений. Поощряйте пожилых людей обсуждать свои лекарства со своим лечащим врачом и корректировать дозы или рецепты по мере необходимости.
- Проверка зрения: регулярные проверки зрения могут помочь выявить проблемы со зрением, которые могут способствовать падению. Поощряйте пожилых людей носить надлежащие очки, отпускаемые по рецепту, или контактные линзы, а также следить за тем, чтобы их очки были чистыми и современными.
- Подходящая обувь. Поощряйте пожилых людей носить обувь с нескользящей подошвой, на низком каблуке и с надлежащей поддержкой для улучшения равновесия и предотвращения падений.
- Вспомогательные устройства: трости, ходунки и другие вспомогательные устройства могут обеспечить дополнительную поддержку и устойчивость. Убедитесь, что эти устройства правильно установлены и правильно используются.
- Питание и увлажнение: сбалансированная диета, богатая кальцием и витамином D, поддерживает здоровье костей и помогает предотвратить падения. Поощряйте пожилых людей избегать обезвоживания, так как обезвоживание может повлиять на баланс и координацию.
- Обучение предотвращению падений: расскажите пожилым людям и их опекунам о рисках падения и стратегиях предотвращения. Общественные программы, такие как «Вопрос баланса» или «Шагая вперед», могут предоставить ценные ресурсы и поддержку.
- Поощряйте регулярные медицинские осмотры: регулярные осмотры позволяют медицинским работникам оценить общее состояние здоровья пожилых людей и выявить любые состояния, которые могут увеличить риск падения, такие как ортостатическая гипотензия или неврологические расстройства.
- Контролируйте и поддерживайте психическое здоровье: депрессия, тревога и снижение когнитивных функций могут увеличить риск падений. Поощряйте пожилых людей обращаться за поддержкой в связи с проблемами психического здоровья и участвовать в мероприятиях, способствующих когнитивному здоровью, таких как общение и умственные упражнения. В брошюре американского CDC «Оставайся независимым» перечислены 12 вопросов, связанных с падением, для тех, кто заинтересован в проведении самооценки. Обращаем внимание на последнее, о депрессии, которая меняет внимание, замедляет реакцию, и часто упускается из виду в диагностике склонности к падениям.
Применяя эти стратегии, лица, осуществляющие уход, и пожилые люди могут работать вместе, чтобы снизить риск падений и сохранить независимость и качество жизни.
© Почтенный возраст Online
