Каша из овсянки с семенами чиа, чайной ложкой миндального масла, натёртым на тёрке маленьким кусочком яблока и замороженными ягодами (черная смородина).
Овсяные хлопья долгой варки варю на воде.
Варёное яйцо плюс ещё один яичный белок.
Кофе. Молочные продукты не употребляю, поэтому добавляю в кофе чуть овсяного молока
✔ Каша овсяная – примерно 150 г;
✔ Семена чиа – 15 г;
✔ Яблоко – 30 г;
✔ Масло миндальное – 10 г;
✔ Ягоды – 40 г;
✔ Яйца – 100 г;
✔ Кофе с овсяным молоком – 250 мл.
КБЖУ завтрака – 432/19,7/10/29,5.
Автор рецепта – Lana Zekster
© Почтенный возраст Online и Рецепты для диабетиков
